Liệu Pháp EMDR giúp chuyển hóa cảm xúc đau khổ nhanh chóng

Liệu Pháp EMDR giúp chuyển hóa cảm xúc đau khổ nhanh chóng

Liệu Pháp EMDR là gì?

Liệu Pháp EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt) là phương pháp trị liệu tâm lý được thiết kế để giúp người bệnh xử lý những ký ức đau thương, giảm căng thẳng cảm xúc từ các sự kiện chấn thương.

Kỹ thuật này kết hợp việc tập trung vào ký ức tiêu cực với việc trải nghiệm kích thích song phương, thường là di chuyển mắt theo hướng dẫn của nhà trị liệu. Mục tiêu là giúp não bộ xử lý ký ức một cách lành mạnh hơn, từ đó giảm tác động tiêu cực của chúng mà không xóa bỏ ký ức.

Cách thức hoạt động

• Tập trung vào ký ức: Người bệnh sẽ nghĩ về những hình ảnh, cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực liên quan đến ký ức đau thương.
• Kích thích song phương: Trong khi đang suy nghĩ về ký ức đó, họ sẽ được yêu cầu theo dõi chuyển động của ngón tay nhà trị liệu hoặc sử dụng các kích thích khác như gõ nhẹ xen kẽ hoặc âm thanh nhịp nhàng.
• Xử lý thông tin: Sự kết hợp này giúp não bộ “tái xử lý” ký ức, kết nối lại những thông tin gây đau khổ với những ký ức hoặc thông tin tích cực hơn.
• Giảm cảm xúc tiêu cực: Theo thời gian, quá trình này giúp giảm độ sống động và cảm xúc tiêu cực gắn liền với ký ức, thay thế những niềm tin sai lệch bằng nhận thức tích cực hơn.

Ứng dụng của EMDR

Liệu Pháp EMDR ban đầu được phát triển để điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) nhưng sau đó được mở rộng để giúp đỡ nhiều vấn đề khác liên quan đến chấn thương:

• Rối loạn ăn uống
• Nỗi đau
• Lo lắng, hoảng loạn và ám ảnh sợ hãi
• Các rối loạn tâm trạng khác

Ứng dụng đặc biệt của EMDR trong Pháp Clean

EMDR Dùng để chữa trị cảm xúc, kích động từ những tổn thương trước

EMDR có thể hóa giải cảm xúc, kể cả cho cho người khác được (chỗ này khác với Ho’oponopono)

Cách làm:

• Nhắm mắt lại. Nghĩ đến cảm xúc cần hóa giải.
• Ngước tròng mắt lên nhìn lên trán, chạy lên tóc, giữ mắt mình ở vị trí đó.
• Đếm từ 1 đến 10 (giúp mình giữ con mắt tốt hơn)
• Thả con mắt xuống, mình dừng lại. Đọc thầm “Thank You I Love You.”

✨ Chuyển hóa khổ đau, loại bỏ những ký ức tồi tệ trong tâm trí

Phương pháp EMDR là một phương pháp giúp chuyển hóa khổ đau bằng cách tách sự việc vừa nghĩ tới với cảm xúc để không đồng hóa chúng với nhau.

✅ Chỉ vỏn vẹn 10 giây, bạn có thể chuyển hóa năng lượng tồi tệ bên trong và hóa giải chúng ngay tức khắc!

👉 Đây là một sự giải thoát rất lớn, chính tự tay bạn làm mà không cần bất kì một vị thầy nào bên cạnh.

💌 Mời bạn cùng lắng nghe về phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng vô cùng hiệu quả này tại đây nhé:

Nhẩm thêm 4 câu: Thank you – I love you – I am sorry – Please forgive me 🌺 🌺 🌺

Video này giới thiệu về kỹ thuật EMDR (sử dụng con mắt để chữa lành những tổn thương trong tiềm thức) và kết hợp kỹ thuật này khi CLEAN như thế nào.

Giới Thiệu EMDR

Phương pháp này được tham khảo và lấy cảm hứng từ một cái kỹ thuật của bên ngành tâm lý trị liệu. Hiện nay thì cái ngành này thì có rất là nhiều kỹ thuật trị liệu, nhưng mà gần đây – cũng không gần lắm – tức là khoảng năm thập niên 90 trở lại đây, thì là có một phương pháp mới mà hiện nay được coi là phương pháp hiệu quả nhất.

Tên của nó là EMDR. Tác giả của phương pháp này là bà tiến sĩ Francine Shapiro. Bà là người đưa ra phương pháp này từ một khám phá về cơ chế tự nhiên của não.

Cơ Chế Hoạt Động Của Não

Não của mình có khả năng tự xử lý những tổn thương và những ký ức, những trải nghiệm hằng ngày. Nó đều có cách để nó xử lý hết. Chỉ khi nào ngưỡng cảm xúc nó quá độ thì não nó không làm được.

Quá Trình Xử Lý Tự Nhiên

Cách làm bình thường của nó là gì? Bữa tối khi mình đi ngủ, trong giấc ngủ có nhiều pha. Bên khoa học họ chia ra nhiều pha. Một pha quan trọng là pha mắt mình nháy rất là nhanh, gọi là REM. Pha đó là lúc não xử lý những gì tồn đọng trong ngày, tất cả những trải nghiệm, những sự kiện gì đó, nó sẽ xử lý và phân loại và cất hết lưu vào trong tiềm thức.

Chấn thương – Tổn thương Tâm lý

Thì cái quá trình này nó diễn ra rất tự nhiên. Nhưng mà những cái trải nghiệm nào mà nó… cảm xúc nó dữ dội quá thì não nó không xử lý nổi và nó treo đó luôn. Thì nó treo đó thì nó sẽ thành ra một cái…  chấn thương, những cái tổn thương tâm lý thì nó nằm đó luôn.

Giải Pháp – Phương Pháp Tác Động

Thì làm sao mà để cho não nó xử lý được? Thì bà phát hiện ra là: Khi mà cái cảm xúc nó dịu đi, nó không quá ngưỡng á, thì não nó sẽ tự làm được.

Thì cái cách bây giờ làm sao để xử lý những cái tổn thương đó, làm sao cho nó bớt cái độ phát tác về cái biên độ cảm xúc nó giảm đi.

Thì để làm được cái chuyện đó thì bên ngành thần kinh họ ứng dụng cái cách gọi là tác động của những cái giác quan khác. Mắt hoặc là thính giác hay là xúc giác … đồng thời. Họ tác động nhiều giác quan để chia ra, chia cái tác động ra, cái nguồn, cái kích thích ra… thì cái mức độ cảm xúc của cái sự kiện đó nó sẽ không… nó không vượt quá độ nữa, nó được chia ra, thì lúc đó não nó sẽ xử lý được.

Ý Nghĩa Của EMDR

Thì cái chữ EMDR là cái chữ viết tắt của:

• Cái chữ thứ nhất là Eye Movement (Chuyển động của nhãn cầu)
• Cái chữ thứ ba là Desensitization (Làm giảm cái độ nhạy)
• Cái chữ thứ tư là Reprocessing (Tái xử lý)

Tức là khi mà nó không đủ nhạy nữa, nó không quá… biên độ nó không quá cao, thì não nó sẽ xử lý được cái thông tin đó, nó cất vô được.

Chuyển Động Của Mắt

Eye movement là cái chuyển động của nhãn cầu. Thì cái này là một cái phát hiện cũng thú vị ở chỗ làm. Cái mắt của người là… mình nhìn mình thấy nó dường như là nó chuyển động một cách không có trật tự, ngẫu nhiên. Nhưng mà thật ra không phải. Về sau thì họ mới thấy là cái chuyển động của mắt nó là cái ảnh xạ của cái truy xuất của ký ức bên trong.

Mối Liên Hệ Giữa Mắt Và Ký Ức

Tức là khi bên trong mình suy nghĩ cái gì thì cái mắt ở ngoài nó sẽ chuyển động theo một cái hướng. Và mỗi một cách suy nghĩ, mỗi một lĩnh vực mình suy nghĩ á thì mắt sẽ có cái hướng di chuyển khác nhau.

Ví dụ:

• Mắt mà nhìn bên trái mà nhìn lên phía trên thì nó là những trí nhớ, những gợi nhớ lại về thị giác, những cảnh tượng, những hình ảnh trong quá khứ
• Khi mắt nhìn lên về bên phải thì là những cái hình ảnh trong tương lai, những cái tưởng tượng về thị giác
• Nhìn ngang thì nó là về âm thanh. Ví dụ như nhìn bên trái thì là nhớ lại một cái đoạn nhạc hay là một cái bài thơ. Mắt mà nhìn liếc qua bên phải là làm thơ chẳng hạn, hoặc là hình dung ra một cái chuỗi âm thanh gì đó mà mình đang hư cấu
• Bên trái mà nhìn xuống thì đó là những cái đối thoại nội tâm
• Bên phải mà nhìn xuống thì đó là những truy xuất, những cái cảm xúc

Ứng Dụng Trong NLP

Thành ra là bên NLP thì họ rất rành cái này, họ nhìn, họ ứng dụng rất là nhiều. Nhìn cái cách người ta, cái ánh mắt là biết người ta đang suy nghĩ cái gì, đang tính cái gì. Thậm chí họ đưa vào trong dạy về marketing, dạy về kinh doanh, nhìn khách hàng đó mà thấy…  đang thuyết phục họ mua chiếc xe đi mà thấy mắt họ nhìn lên đây… là anh này đang hình dung một cái gì đó về cái chuyện… . Còn nếu mà ảnh nhìn xuống đây là chắc ảnh đang nghĩ đến chuyện ảnh đang về thuyết phục vợ ảnh. Nó là những cái cách để họ ứng dụng.

PP Trị Liệu Bằng Chuyển Động Mắt

Thì cái mắt bên ngành tâm lý chữa liệu thì họ cũng phát hiện ra là nó là cái ánh xạ của cái ký ức bên trong. Khi mà họ muốn cho cái cảm xúc nó dịu đi thì họ tìm cách họ tác động mạnh lên cái thần kinh thị giác.

Bằng cách là họ kêu cái người mà đối tượng cần trị liệu á  là nhìn theo những chuyển động… họ tạo ra những chuyển động qua lại rất là nhanh, bằng tay chẳng hạn. Nên là cái người đó phải chăm chú nhìn theo.

Xong nếu mà chưa đủ, hoặc cần bồi thêm á thì họ dùng thêm âm thanh—họ bắt nghe hai kênh âm thanh hai bên. Hai tay họ gõ vào người, đó là những tác động bên ngoài để phân tán những giác quan ra.

Bằng cách đó họ làm dịu được cảm xúc của biến cố đó và phần còn lại não sẽ tự làm được. Cách làm khá tự nhiên.

Sự Công Nhận Hiệu Quả Và Ứng Dụng

Thì phương pháp này hiện nay là được coi là một trong những phương pháp tốt nhất của ngành trị liệu. Họ đang dạy ở khoảng 30-40 nước và có khoảng trăm mấy chục ngàn nhà chuyên viên về trị liệu.

Ứng dụng thì rất là nhiều, được khuyến cáo cũng rất là nhiều:

• Tổ chức Y tế Thế giới được khuyến cáo dùng
• Được Bộ Quốc phòng Mỹ, Bộ Cựu Chiến binh dùng rất nhiều cho những trường hợp chấn thương sau chiến tranh

Thời Gian Và Tỷ Lệ Thành Công

Thì cái phương pháp này đôi khi rất là nhanh:

• Một buổi trị liệu của họ khoảng 45 phút là có thể có hiệu quả rồi
• Có khi thì 2-3 buổi
• Cùng lắm thì khoảng độ 7-8 buổi

Và cái tỷ lệ thành công thì cũng khá cao, khoảng 90% là họ giải quyết được.

Sự Cải Biên Phương Pháp

Cái quy trình này nó hơi phức tạp, nó khá rườm rà, tại vì nó của mấy người học trong ngành tâm lý. Nên họ muốn trị liệu theo cách này, họ phải được đào tạo. Ngay cả trong một cái buổi trị liệu này nó cũng rất là nhiều chu kỳ, rất là nhiều bước.

Phiên Bản Của David Grand

Sau khi mà bà Francine bà ra cái phiên bản này thì về sau có những người họ tiếp tục họ cải biên. Một tiến sĩ tâm lý khác, ông David (Grand), ổng làm cho nó đơn giản hơn. Về khoảng cách là không có tác động quá nhiều nữa mà ổng chỉ tìm một cái điểm thôi.

Tại vì ổng nói là bất kỳ một cái điểm thị giác nào nó cũng thể hiện là cái điểm truy xuất vào trong ký ức. Thế như mình truy xuất ký ức đó là mắt mình nó sẽ phải nhìn vào một cái điểm này. Mình truy xuất ký ức khác thì  mắt mình nó phải ở đây chẳng hạn. Thế là ổng tìm cái điểm đó và ổng dùng cái điểm đó ổng tác động lại. Đó là cái cách của ổng, thì nó đơn giản hơn, nó nhanh hơn.

Các Phiên Bản Khác

Rồi sau đó lại có nhiều người khác đưa ra nhiều phiên bản khác cải biên cũng rất là hiệu quả:

Như là không phải dò tìm một điểm mà có thể nhìn một điểm bất kỳ luôn cũng được. Một điểm bất kỳ chăm chú thì là cũng được luôn.

Tại vì tất cả là cái điểm chung quan trọng là nó ở chỗ là thị giác.

Giải Thích Khoa Học

Đường Dây Thần Kinh

Cho mọi người xem cái hình này. Mình coi cái hình này mình sẽ hiểu hơn về cái.. Mình hiểu tại sao những cái phương pháp mà chung cái nhóm EMDR này nó tác động mạnh lên.

Tại vì cái thị giác nó có cái đường dây thần kinh đi thẳng vào trong cuốn não là cái trục màu hồng. Cái trục màu hồng đó là cái chỗ là cuốn não mà bên thần kinh học họ cũng xác định luôn đó là cái vùng khu vực mà chứa tiềm thức.

Cho nên đó là tác động vào thị giác là có một cái đường tác động thẳng vào trong tiềm thức. Thay vì đi qua từ thị giác nó vào đây rồi, từ đó nó mới đi lên các cái, nó mới chuyển tiếp tín hiệu đi lên vỏ não.

Tại Sao Thị Giác Quan Trọng?

Thành ra tại sao thị giác nó quan trọng? Tại vì tiềm thức là vùng xử lý những chức năng sinh tồn.

Trong động vật thì nó dùng nhiều giác quan lắm. Nó có thể đánh hơi hay là nó thính tai, như con mèo, con chuột. Nó nghe mùi hay là như vậy. Nhưng mà con người thì cái giác quan mạnh nhất để sinh tồn của người là thị giác. Cho nên thị giác nó có cái đường đi thẳng vào.. vào trong cuốn não.

Thành ra mình hiểu cái này nên là tại sao mà cái chuyển động của mắt nó lại liên quan đến cái chuyện mà truy xuất vào trong tiềm thức. Tại vì cái chỗ đó là cái chỗ của tiềm thức luôn.

Chương Trình Sinh Tồn

 Chương Trình Bản Năng Sinh Tồn là cũng là một dạng chương trình mà chương trình này nó rất mạnh là chỗ nó tự động. Thí dụ như những chương trình khác, mình còn suy tính, mình đắn đo, mình có nên làm cái này không, mình có nên quyết định như thế nào.

Nhưng mà Chương Trình Sinh Tồn là chương trình dạng đặc biệt là nó được chạy tự động bởi tiềm thức—là tiềm thức nó không cần qua lý trí, nó không cần qua bộ não gì hết. Mình cầm cái ly mà nóng là tay mình nó tự động nó giật lại, bất kể mình đang làm cái gì, mình không cần chú ý luôn cũng được. Hoặc là mình đang đi xe, nhiều khi mình bận nào ở kia, nhưng mà mình thấy cái gì xẹt qua là mình phản xạ liền.

Đặc Điểm

Thì tất cả cái Chương Trình Sinh Tồn của mình rất là mạnh. Mà nó được… nó muốn mạnh như vậy là nó phải chạy bằng cái phần tiềm thức, phần cuốn não chứ. Còn cái vỏ não là cái phần lý trí nó làm, nó xử lý rất là phức tạp nhưng mà nó chậm lắm. Chứ nó không có nhanh gọn như là cái tiềm thức.

Cho nên là những cái gì bản năng là nó chạy bằng tiềm thức hết. Cho nên là cũng là cái chỗ mà chứa ký ức của mình. Thành ra là bên ngành đó họ mới khai thác.

Cải Biên: Kết Hợp 2 Phương Pháp EMDR +Ho’oponopono

Cái phương pháp EMDR thì người ta dùng rất là nhiều kiểu. Hôm nay chỉ nói sơ để mình có cái khái niệm. Nhưng mà trong tất cả những cái đó thì cô Triều chọn ra một cái cách của nó là dễ và hiệu quả nhất để mình dùng và mình dùng chung với cái pháp Ho’oponopono.

Đây là một cái cải biên giữa hai ngành:

• Một cái là một cái phương pháp tâm linh
• Và một cái là cái phương pháp khoa học

Mà hai cái đó nó với nhau thì rất là hiệu quả.

Nhưng mà mình muốn hiểu tại sao, tại sao nó hiệu quả.

Điểm Zero

Ngoài cái chuyện Nguyên nói ra thì có những cái cách của cái mắt. Có cái trường khám phá ra là nó dẫn người ta vô một cái điểm zero. Cái chỗ đó, mình không suy nghĩ được. Ngay cái chỗ đó. Nó không truy xuất dữ liệu nữa. Nó tạm ngưng:

• Nó không truy xuất dữ liệu từ quá khứ
• Nó không chạy về tương lai
• Nó không làm gì hết, nó ngưng cái chỗ đó

Thì chính nhờ cái chỗ ngưng tích tắc đó, thì vũ trụ này làm việc được. Can thiệp hết. Cho nên vô tình mình nắm được cái bí quyết đó. Tự nhiên mình có cái chìa khóa bước qua cái cánh cửa đó và mình sẽ đưa tất cả mọi thứ nào mình muốn xử lý, mình giao cho vũ trụ đây.  Giao làm, ra lệnh vậy thôi, mình không cần phải làm gì hết.

Không Làm Gì Cả

Trong mọi cái thao tác mà của tâm linh là cái hay nhất là không làm gì hết. Cho nên là mình bỏ vô cái chỗ đó: Trống Không – Zero. Nó sẽ xử lý trong tích tắc.

Chuẩn Bị Thực Hành

Bây giờ trước khi…  mình nghĩ ra một vài cái điều gì mà nó làm mình bức xúc nhất. Nghĩ tới là nổi điên rồi, OK? Ví dụ như ông chồng mình nha. Mình nghĩ gì đó xong rồi lát nữa vô mình mới đem, cái đó giờ mình xử lý liền tại chỗ rồi mình mới đo lại sau đó : mình có truy xuất được thông tin đó hay là mình có cảm giác được như vậy nữa hay không?

Thì thông thường là nó sẽ mất luôn. Cho nên là coi chừng cái nào mình chưa muốn quên thì thôi đừng có đưa vô. Nó khóa lại một cái là mình thua. Nhưng mà hay cái chỗ là nó khóa tại chỗ ở đây. Cho mình thấy là con người có khả năng làm chuyện đó.

Hiệp xin chừng 5 phút nữa thôi, nói để mình chuẩn bị đi ăn á, thì Hiệp chỉ luôn cái… ai biết rồi thì thôi, mà ai chưa biết thì mình học cái phương pháp mà clean đồ ăn.

Xem bài : Clean Thực Phẩm Đồ ăn Nước uống

Phần 6: Cô Triều hướng dẫn cả lớp cùng thực hành EMDR kết hợp với Clean.

Thực hành EMDR kết hợp Ho’oponopono

Hướng dẫn cơ bản

Cô thấy là nếu mà mình nhắm mắt á, thấy không? Thì làm nó có vẻ nó dễ hơn. Nhưng mà cũng có người thì đòi mở mắt. Thì cái đó tùy mình thử, thử cái nào mình thích hơn.

Bây giờ mình thí dụ mình có một cái vấn đề. Thí dụ như mình đang thấy Hiệp nó nhảy cà tưng, nó đang có vấn đề. Mình đang bức xúc chỗ này.

Thì mình cứ đưa cái bức xúc đó theo mắt mình. Mắt mình nó đi từ từ lên như vầy nè. Cái đầu mình không có nhúc nhích nha.

Mắt nó đi lên đây. Thì mình đưa luôn cái đống đó vô đó. Cái cục gì đó vô đó.

Mình giữ mắt mình nhìn ở trong đó. Một cái điểm này đó (điểm Zero). Mặc dù là nó tối hù. Nhưng mà mình giữ cái điểm đó.

Đếm tới 10. Xong rồi nói “Thank you, I love you”. Xong rồi mình xong.

Thì cái đó nó sẽ tan hết. Nó tan ra mất điều đó.

Kinh nghiệm thực tế

Ở trong này có những người bị cô Triều đem ra làm chuột bạch đó. Giao ước là 10 giây nhanh. Cái tới giây thứ 3, thứ 4 là nó mất rồi, nó mất rồi. Đòi lại không ra.

—

Thì cái làm nó nghe rất là đơn giản. Bây giờ mình nhắm mắt, mình thử. Mình đưa lên.

Tại hồi trước giờ mình chưa bao giờ nhìn kiểu đó. Thấy không? Thành ra con mắt mình nó sẽ, có nghĩa là nếu mình làm nhanh quá nó sẽ chống lại. Nó không chịu.

Cho nên bây giờ mình làm từ từ. Mình tưởng tượng mình đang có cái vấn đề gì ở đây đi. Xong mình đưa nó lên.

Giữ đó. Giữ đây. 10 giây.

Thực hành lần đầu

Làm thử đi. Thử chuyện gì về bình thường thôi. Rồi chút chút mình mới làm thiệt.

Nhắm mắt hay mở mắt thì cũng được. Cứ tập nhìn lên trên đó, kiếm một cái điểm để dừng lại đó.

Nếu con tròng mắt chưa đưa lên là không được nha. Con tròng mắt phải đưa lên nó mới dẫn hành.

Không có ngước cái đầu lên. Cái đầu vẫn để nguyên.

Phản hồi sau thực hành

Rồi. Giờ nghỉ đi. Rồi sao?

• Khó không? Khó làm không?
• Ai làm không được?
• Làm được hết hả?
• Tức là không thấy nó lên đây hả? Nó không chịu đứng đó hả?

Hướng dẫn chi tiết hơn

Thì bây giờ phải tập 1-2 lần. Tập lại đi. Người nào làm chưa được làm lại đi.

Cứ cho nó nhìn lên trên. Hay là mình tưởng tượng mình nhìn lên trên đầu, trên trán như hình đó.

Nhớ là tụ lên một cái điểm nha. Chứ không phải mông lung nha. Ở trên đó coi tối hù vậy chứ mình cho nó vô một điểm.

10 giây là đủ rồi.

Thực hành với vấn đề thực sự

Bây giờ nghĩ tới cái điểm gì bức xúc nhất của mình đi. Chuyện gì ta? Thì đau khổ hay gì đó. Nghĩ tới cái đó đi.

Xong bắt đầu nhắm mắt lại, đưa nó lên từ từ trên đó. Rồi đếm 1-10.

Đọc “Thank you, I love you”. “Cảm ơn, thương lắm”.

Xong từ từ thả ra.

Những điểm cần đạt được

• Cái thứ nhất là khi mà mình nhìn lên như vậy đó, nó phải có một cái sự “khóa lại”. Rồi trong lúc đó mình không có nghĩ gì.
• Thứ 2 nữa là cái gì mình đang nghĩ đau khổ hay là buồn phiền hay phiền não, lo, sợ, bất cứ. Khi mà mình làm xong là nó tan.

Mình kiếm lại nó đi. Mình kiếm lại cái cảm xúc đó như nãy coi nó còn không. Thử coi.

Có khả năng cái gì nặng quá nó có thể nó tan gần hết. Nó vẫn còn chút xíu.

• Một là mình làm thêm lần nữa.
• Thứ 2 là chút xíu sau nó cũng tự tan.

Mở rộng

– Một cơn đau có làm được ko?

Làm được. Cứ xách cơn đau bỏ vô đó luôn đi. Ai mình ghét ghét mình bỏ vô luôn.

Sự khác biệt với Ho’oponopono đơn thuần

Cái chỗ đó nó khác. Nó khác ở cái… Nó có mấy điểm khác nhau.

Hồi nãy mình học Ho’oponopono một mình đó. Ho’oponopono không đụng chạm gì tới người khác mà chỉ là ở trong mình thôi.

Còn cái trí mình nó cứ muốn đi làm cho người khác. Nó muốn thấy hiện tại cái thực tại của nó là như vậy. Mà bây giờ cứ biểu nó vô trong này nhiều khi nó làm không được.

Ưu điểm của EMDR kết hợp

Cho nên là cái EMDR này nó cho phép mình bất cứ cái tư tưởng gì mà nó làm phiền mình, bất cứ cái gì mình thấy nó phiền mình thải vô đó hết. Vô cái chỗ Zero đó hết. Nó tự giải.

Nó cho phép làm chuyện đó. Cái trí mình nó chịu là tại vì nó làm được hai thứ. Nó làm được hai cái pháp đó mà vô một.

Kết quả của cái này nó trở thành nhanh chóng cực kỳ.

Chia sẻ cảm nhận

Có ai thấy cái kết quả gì không?

Bây giờ không chịu nói đâu, nhưng mà a khỏi lớp là nói nhiều lắm. Gọi cho cô nói tùm lum luôn. Trong lớp không ai chịu nói hết.

Ở bên Mỹ khác, người ta sẽ nói um sùm hết á. Nhưng mà ở đây mình hỏi là không ai chịu nói.

Có ai, có ai nói cho nghe cái cảm giác không? Thấy gì không?

Cảm giác thường gặp

Con cảm thấy hơi căng. Mở mắt ra hơi choáng. Đầu trống rỗng.

Ờ. Đúng rồi đó. Chữ đầu tiên là trống rỗng. Nó bị trống.

Cái nhận thức đầu tiên mình thấy là trống phóc à.

Còn một cái nữa mà cũng có rất nhiều người thấy á, nếu mà nghe kỹ, nó nghe như là nó bị sụp cái gì ở trong, sụp một cái. Cái đó là cái cấu trúc năng lượng. => Nó làm là thành công rồi đó. Biết luôn đó.

Xử lý trường hợp đặc biệt

Khi có cảm giác đau

– Em có cái đau ở chỗ đầu này, bây giờ em đưa lên thì nó lại đau nhức. Nhưng mà chỗ này nó cũng không… không… chỉ bớt thôi, nó không hết, đang đau ê ở đây.

– Có đọc cái “Thank you, I love you” sau đó không?

Rồi. Mới làm, làm lại đi.

Bây giờ mình làm lại cả lớp của Triều phụ nè.

Rồi. Hít thở nha, đừng nín thở. Cứ hít thở bình thường.

Rồi. Thấy trống phóc chưa?

Lưu ý về 10 giây

Rồi. Bây giờ cô chỉ thêm cái này là…

– Cho hỏi là lúc mà mình 10 giây đó mình nghĩ đến đây rồi mình có nói không?

– Có, nói Thank you, I love you”. Nói là nói sau… sau cái 10 giây rồi mình nói “Thank you, I love you”. Cái 10 giây đó mình để yên đi.

–  mình nghĩ của mình…

– Không. Mình chỉ có cái ý là mình sẽ chữa cái đó. Mình thải cái đó. Nhưng sau đó bắt đầu cái 10 giây đó là không nghĩ gì hết. Đưa cái Chương Trình đang làm… đưa cái Chương Trình lên đó rồi thôi. Trong thời gian trống phóc là nó cần thiết, là không nghĩ gì hết.

Về câu Ho’oponopono thì không cần đọc cả 4 câu. Đọc mấy câu được mà đọc cái nào cũng được, thích cái câu nào đọc câu đó.

– Dạ cô ơi cho hỏi cái khoảng giây cuối của 10 giây á, cái mắt của mình nó hơi có cái hiện tượng là hơi nhiệt, giống như là nó hơi khốn lên tí xíu.

Trả lời: Nó chưa quen á. Với lại mới đầu có khi… hồi đó cô mới làm cô nghe đau nhứt nhất ở đây, có khi thì căng, mấy người nói là căng. Mới làm nó chưa quen. Một hai ngày sau nó quen thì nó dễ lắm.

Kỹ thuật thư giãn – Nhìn vào Trái Tim

À, bây giờ nó bị căng, mình bị căng thẳng nhiều lắm. Bây giờ mình cho nó 10 giây mà không căng thẳng nha.

Giờ mình không thèm nhìn lên nữa, mình nhìn xuống.

Bây giờ mình nhìn xuống như là mình đang nhìn chỗ trái tim mình á ha.

Giờ mình cứ theo hơi thở bình thường, chậm chậm bình thường, không có gì phải tập trung hết.

Làm vậy 10 giây đi sẽ thấy nó rớt vô cái Bình Yên.

Thở bình thường, nhìn xuống, mắt hoàn toàn nhìn xuống, nhìn xuống Trái Tim.

Không có cúi đầu, cái đầu vẫn để nguyên mà mắt nó xuống, nó rơi xuống luôn.

Cứ nhắm mắt lại đi, nhắm mắt lại nó mới nhìn xuống được.

Cứ giữ yên ở đó rồi thở nhẹ nhẹ vậy thôi. Đếm tới 10, thả hết cái cơ ở vai đồ ra. Thả ra.

Rồi, bớt căng chưa?

– Em đau quá.

Nhìn… nếu mà vậy là nhìn tập trung rồi. Đừng tập trung, mình chỉ buông mắt xuống vậy thôi. Mình nhìn tập trung là nó sẽ có phản ứng.

Đã nói là buông hết cái cơ mà… Cho nên mắt cũng không tập trung luôn. Chỉ là để nó nằm đó, nó yên đó.

Ứng dụng trong cuộc sống

Ai thích làm lại thì làm. Cô này ho rồi ha? Trượt nó lên á. Làm giùm.

Mình phải đạt được cái cảm giác nó Bình An.

Ví dụ mình đang một ngày làm việc mà mình cần cái bình an, bất cứ lúc nào trong sở mình cứ ngừng lại 10 giây như vậy. 20 giây như vậy.

Rồi nó buông hết cái stress của ngày hôm đó. Nó không có cái xây dựng tiếp để mà cứ tới suốt ngày…  tới cuối ngày là đuối.

Thì cứ nhìn vào tim mình. Cứ buông vô đó, ngồi nghỉ vô đó, ngồi nghỉ hết. Rủ nhau vô đó, ngồi nghỉ hết.

Thì ở trong đó là không có sự căng thẳng của cái trí, cái mắt rồi này kia để mà châm bẩm vô nhìn, không có, nó chỉ yên.

Kêu bằng cái Pháp lè phè nhất á. Vô đó là lè phè thôi.

Kết hợp với Ho’oponopono

Hai cái này mình đều dùng Ho’oponopono được. Mình làm xong rồi mình cứ đọc “Thank you, I love you”.

Tại vì có những lúc mình không phải Clean những cái đau khổ mà nhiều khi mình chỉ muốn nó bình yên lại thôi.

Làm cái nào cũng được nhưng mà cơ thể nó dùng được cả hai.

Chia sẻ thực hành

Phương Pháp EMDR Vi Diệu Quá Mn Ơi!!!

Giờ bảo em cảm nhận lại cảm giác khó chịu đó, trạng thái bức bối đó không làm được luôn. Người nhẹ bẫng, nó biến mất tiêu 🙂

Biết ơn cô Triều, anh Hiệp, chị Gấu đã lan toả công cụ tích cực này để thế giới tốt đẹp hơn 😋

Nhiều anh chị quan tâm nên em trình bày lại hoàn cảnh và cách em đã ứng dụng ạ. Nó hơi dài nhá :))

Hoàn Cảnh Ban Đầu

Chuyện là tháng rồi em có trục trặc với một khách hàng trong quá trình người ta dùng dịch vụ chăm sóc sau sinh bên mình sau đó người ta có bị cảm sốt cũng chưa biết nguyên nhân do đâu, nghi ngờ là do lúc mát-xa có để điều hòa 26 độ là hơi lạnh, và họ rất tức giận, yêu cầu mình đến để trao đổi, nhân viên ở đó giải thích họ không chấp nhận.

Lần Gặp Đầu Tiên – Gặp Bố Mẹ Khách Hàng

Trước khi đến nhà khách, trên đường đi cứ đọc nhẩm 4 câu của Ho’oponopono để tâm mình tĩnh và muốn truyền đến người ta cái năng lượng tích cực, nhận trách nhiệm của mình dù cũng chưa chắc chắn là nguyên nhân từ đâu cả.

Sau đến thì chỉ nói chuyện 1 chút bố mẹ của bạn đó OK ngay và thông cảm để mình cho bạn đi khám xem vấn đề ở đâu và thái độ cực kì mềm luôn, khác hẳn lúc gọi điện. Sau một hồi tiếp xúc còn quý mến mình luôn.

Lên Viện – Gặp Chồng Khách Hàng

Tuy nhiên, lên viện thì lúc sau bạn chồng đến, vì bạn khách có nói chồng em rất cục tính, lúc chồng em lên tới thang máy chị về đi, thì mình về, vì vào viện bạn đó không có sao cả, sốt do tắc tia sữa và người mệt thì do sốt thôi, bác sĩ cũng không kết luận do dịch vụ mát-xa hay gì cả. Nghĩa là nếu theo pháp lý giấy tờ, thì mình cũng không có gì quá lo ngại cả, nhưng mình thì chỉ muốn mọi việc êm xuôi, không thích ầm ĩ.

Nhưng mình vừa về tới thì bạn chồng tiếp tục gọi điện và giọng đe dọa rồi lại yêu cầu lên viện ngay để giải quyết, lúc mình lên thì bạn chồng nói rất nhiều từ ngữ kiểu hăm dọa rồi rất khó chịu.

Vẫn như lần đầu, trên đường đi lại nhẩm Ho’oponopono liên tục, lúc gặp dù họ rất hung dữ mình vẫn mềm mỏng và nghĩ người ta bức xúc cũng là bình thường, cứ im lặng làm tất cả những gì tốt nhất cho khách hàng.

Mặc dù bị nói rất nhiều từ ngữ vô lý, áp đặt nhưng do đã tự xác định sẽ chịu trách nhiệm về việc này nên bình tĩnh không tranh cãi, không đổ lỗi. Mục tiêu khách hàng khỏe lại thì mọi chuyện sẽ OK.

Ứng Dụng EMDR Lần Đầu

Sau đó, khách hàng xuất viện về ngay hôm đó, vì tình trạng sức khỏe không cần nằm viện, nhưng khi về nhà mình nghĩ hình dung ngay bạn chồng với tất cả cảm giác khó chịu lúc ở viện bạn đó cư xử với mình.

Các Bước Thực Hiện

• Bước 1: Hình dung rõ nét xong cái cảm giác khó chịu đó
• Bước 2: Làm theo EMDR, ngước mắt lên điểm ở vùng não ngừng truy xuất, thả nó ở đó
• Bước 3: Nhẩm nghĩ trong đầu: “mình biết bạn không muốn làm như vậy với mình, là do chúng ta bị cuốn vào một chương trình liên quan với nhau thôi, gửi vấn đề này lên vũ trụ nhờ vũ trụ giải quyết.”

Kết Quả

Cảm giác nhẹ nhõm đầu hết đau, cũng không tự suy nghĩ phải làm sao làm sao nữa, mà nghĩ để đến mai rồi cứ thuận theo cảm nhận mà làm hết tâm của mình thôi, không lo lắng hay stress nữa. Và thực sự lúc bị áp đặt bị này kia về nhà rất ấm ức và khó chịu thì cảm giác đó mất hết rồi.

Ngày hôm sau tới nhà khách thì bạn chồng hoàn toàn mềm mỏng, không cáu gắt không nói khó chịu gì hết luôn, OK để mình quan tâm chăm sóc vợ bạn ấy, mình rất mừng và có nói rất biết ơn bạn vì đã hiểu cho spa và cảm ơn bạn.

Sau đến ngày thứ 3 hai vợ chồng quyết định là OK rồi, không cần bên mình chăm sóc thêm nữa, bạn chồng còn nói bỏ qua cho bạn ấy vì “lúc trước em biết chị hơn em nhiều tuổi nhưng em nóng quá nhiều cái không hay bla bla.” Mình rất bất ngờ, hihi vì không nghĩ người ta sẽ nghĩ được đến vậy.

Tình Huống Bất Ngờ – Vợ Khách Hàng Đòi Thêm Tiền

Nhưng mọi chuyện vẫn chưa kết thúc ở đó mn ạ, sau đó 2 ngày, bạn vợ nhắn tin đòi Spa thêm 3 triệu nữa nói vì sức khỏe vẫn cần điều trị, vì thấy spa vô trách nhiệm bla bla… nói nhiều lắm. Lại bất ngờ tiếp.

Ban đầu đương nhiên bức xúc vì khi nói chuyện kết thúc là hai vợ chồng đã thống nhất là kết thúc ở đây rồi, Spa làm vậy là đủ trách nhiệm rồi. Giờ quay lật 180 độ. Buổi nói chuyện mình cũng không có ghi âm hay quay video gì nên nghĩ tranh cãi cũng không xong.

Xử Lý Tình Huống

Nhưng sau một hồi tĩnh tâm, mình chỉ hỏi bạn đó, lí do bạn đó cần thêm 3 triệu, vì 3 triệu với mình không to để kết thúc được vấn đề này, bạn nói để chăm sóc điều trị bạn tiếp, vì bạn vẫn chưa thấy khỏe, mình bảo OK chị sẽ gửi thêm cho em 3 triệu và em nhắn cho chị cái tin nhắn là đây là khoản bồi thường cuối cùng của Spa và Spa đã xong hết thì OK mình chuyển. Bạn đó nhắn xong mình chuyển khoản xong 3 triệu mình quyết định tiếp tục kết thúc nốt vấn đề ở bạn vợ này.

Ứng Dụng EMDR Lần Hai

Lại ngồi im hình dung lúc mình đọc tin nhắn của bạn đó, mình khó chịu ra sao.

Các Bước Thực Hiện

• Bước 1: Dừng lại
• Bước 2: Ngước mắt lên vào điểm ngừng truy xuất, thả nó vào đó
• Bước 3: Gửi lên vũ trụ thông điệp: “xin hãy giúp con xóa bỏ vấn đề này, khúc mắc này, rắc rối này.”

Kết Quả

Xong cái nhẹ tênh chẳng còn khó chịu gì cả.

Hôm sau mình hỏi bố của bạn thì được biết sức khỏe bạn ấy ok rồi, không có cần điều trị gì nữa đâu. Mình tự nghĩ coi như 3 triệu đó để bồi thường cho cảm xúc của bạn ấy, không sao cả 😊

Sau 2 hôm sau bạn này nhắn cho nhân viên mình nói là thật ra không có gì cả, lúc đòi thêm 3 triệu là do nhìn thấy ảnh cũ của bạn trên fanpage mình, nên bức xúc này kia chứ không còn vấn đề gì nữa cả.

Tổng Kết Và Chia Sẻ Kinh Nghiệm

Câu chuyện khá dài vì nó xảy ra và kéo dài liên tục cả tuần, và mình thì mới join group nên cũng không chắc chắn cách làm của mình có chuẩn hay không, nhưng mình nghĩ tính hiệu quả của pháp phụ thuộc rất nhiều vào niềm tin và cảm xúc cũng như trí tưởng tượng của chúng ta.

Những Điều Quan Trọng Khi Thực Hành

Ví dụ bạn không thể hình dung được chuẩn vấn đề, vừa làm vừa cầu nó phải đạt hiệu quả như mình muốn thì nó khó thành.

Lúc làm chỉ đơn giản là cứ làm và thuận theo Thiên Ý:

• Nếu việc mình cầu nó chưa xong, nghĩa là nó có lí do để chưa xong
• Mỗi sự kiện sẽ kèm theo bài học hết
• Nó chưa xong vì mình chưa học xong bài học nên nó lại kéo dài hoặc lặp lại
• Việc của mình là bình thản đón nhận, chịu trách nhiệm và xong xuôi xóa bỏ

Hàng ngày, chỉ cần đọc 4 câu của Ho’oponopono thôi là lúc nào tâm cũng tĩnh và tích cực lắm rồi.

Chia sẻ từ trải nghiệm của bạn

Nguyễn Thị Tuyết – 5/9/2020

https://www.facebook.com/groups/phapclean/posts/653046718666803/

Bạn đọc comment:

Đỗ Thị Thuỳ Trang
Phương pháp EMDR là đặc trị cho cảm xúc! Vô cùng hiệu quả, vô cùng vi diệu! Biết ơn Cô Triều! Biết ơn Vũ trụ! Thank you. I love you. 🥰🍀

 

Xem thêm : 

Các bài viết về Pháp Clean