✨ Kỹ thuật thực hành Mauna – Tịnh khẩu ✨
Thầy Pradeep Vijay giảng trong khóa học “14 ngày chuyển hóa bản thân”
📺 Video buổi học: https://www.youtube.com/watch?v=XO5t1sItVtQ&t=462s
Mauna là một từ tiếng Phạn, nó có nghĩa là một sự tĩnh lặng sâu.
Khi chúng ta nói nhiều, tán gẫu, tám chuyện, chúng ta sẽ bị thất thoát năng lượng sống rất là nhiều.
Khi chúng ta thực hành Mauna, im lặng sâu, chúng ta sẽ bảo toàn được năng lượng. Và nguồn năng lượng này sẽ giúp chúng ta chuyển hóa cuộc sống, phát triển trên con đường thực hành tâm linh.
Bạn càng thực hành tịnh khẩu, im lặng sâu bao nhiêu, thì sức mạnh ý chí của bạn càng mạnh mẽ bấy nhiêu, lúc đó, tâm trí của bạn sẽ được bình yên.
Chúng ta nên thực hành tịnh khẩu 1 ngày mỗi tuần.
Bạn có biết Mahatma Gandhi không ạ ?
Ông là người Cha của Ấn Độ, giống như Bác Hồ của Việt Nam vậy đó, ông đã thực hành im lặng 1 ngày mỗi tuần đều đặn trong suốt nhiều năm, ông bảo tồn được rất nhiều năng lượng. Và từ đó, ông đã có một sức mạnh nội tâm mạnh mẽ để dẫn dắt cuộc kháng chiến chống lại thực dân Anh giành độc lập cho Ấn Độ bằng phương pháp không bạo động.
Thiền định & tịnh khẩu hỗ trợ qua lại lẫn nhau. Khi chúng ta tịnh khẩu, nó sẽ giúp cho chúng ta thiền sâu hơn. Và cũng tương tự như vậy, khi chúng ta là một thiền nhân, chúng ta sẽ dễ dàng thực hành tịnh khẩu. Thiền định & tịnh khẩu sẽ giúp cho tâm trí trở nên tĩnh lặng.
Một tâm trí không được thuần hóa, sẽ luôn tìm cách để ngôn từ được thoát ra, họ sẽ nói – nói – và nói, nói những điều vô bổ, không cần thiết. Đó là người có một tâm trí hỗn độn, huyên thuyên không ngừng nghỉ, họ luôn tìm kiếm các cuộc trò chuyện bên ngoài.
Bạn sẽ thấy có 3 kiểu đối thoại mà chúng ta sẽ liệt kê ra đây:
- 1. Đối thoại với người khác: khi bạn nói chuyện, trao đổi hướng ra bên ngoài.
- 2. Đối thoại với nội tâm: có những người bạn sẽ thấy họ rất ít nói, họ không có giao tiếp với người khác, nhưng tâm trí của họ thì cứ huyên thuyên không ngừng nghỉ ở bên trong (tại sao nó lại như thế này, cái này xảy ra ở đâu, lúc nào, bao giờ…), họ nói với chính mình rất nhiều.
- 3. Đối thoại tinh vi: chỉ khi bạn thực hành thiền định, bạn mới có thể nhận biết được kiểu đối thoại này.
Ví dụ: khi bạn đang xem một bộ phim, thì bên trong bạn bắt đầu đánh giá, phán xét, xuất hiện những cuộc đối thoại rất là tinh vi. Bạn đánh giá: Ôi ! diễn viên thì xấu, nội dung thì dzở, v.v.. trong đầu bạn bắt đầu nói về cái điều đó, thì đây là đối thoại tinh vi.
Chỉ khi bạn tịnh khẩu, im lặng sâu, thì tâm trí bạn mới lắng xuống, bạn làm chủ được tâm trí của mình, cuộc sống của bạn mới thật sự được chuyển hóa, bạn tận hưởng cuộc sống này trong bình yên.
Và chỉ khi bạn thực hành im lặng sâu như vậy, tâm trí của bạn trở nên trống rỗng, bạn mới có thể hồn nhiên như một đứa trẻ, trong sáng, thuần khiết, vui vẻ, có mặt 100% trong giây phút hiện tại.
💥 HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH“TỊNH KHẨU” TẠI NHÀ 💥
– Đầu tiên, bạn hãy chọn 1 ngày “Off” khi bạn không phải làm việc, chịu trách nhiệm ít nhất về mọi thứ. Nếu được, thì bạn đến 1 tu viện, hay một nơi nào đó hoàn toàn yên tĩnh thì tốt hơn, nhưng nếu không có, thì bạn vẫn có thể thực hành tịnh khẩu yên lặng ở nhà.
– Im lặng hoàn toàn, không nói chuyện, trao đổi bất cứ 1 điều gì. Trừ những trường hợp thật sự cấp bách, thì bạn viết xuống vài dòng đưa cho người nhà và không mở miệng. Đây là lúc ngưng toàn bộ các cuộc đối thoại để bảo tồn năng lượng đi sâu vào bên trong.
– Tắt hết tất cả các thiết bị kỹ thuật số: tivi, điện thoại, ipad, vi tính, không xem tin nhắn hay bấm điện thoại gửi Zalo/Viber/Messgener, không viết email, không lướt Facebook. Không vì bất cứ lý do gì chạm vào điện thoại cả.
– Một việc mà bạn có thể làm trước khi thực hành tịnh khẩu, là nói cho người thân của bạn biết về việc bạn đang làm, để họ không lo lắng về thái độ kỳ lạ của bạn.
– Thông thường, thì bạn có thể bắt đầu thực hành tịnh khẩu 1 ngày, bắt đầu từ sáng thứ bảy đến sáng chủ nhật thì kết thúc, thì tối thứ sáu, bạn đã phải chuẩn bị hết tất cả mọi thứ trước khi đi ngủ.
🔹 Bạn có thể dán giấy xung quanh nhà: “Hôm nay, tôi thực hành tịnh khẩu” ở trên tủ lạnh, phòng ngủ, phòng ăn, phòng khách…
👉 Thứ nhất: để người khác không làm phiền bạn.
👉 Thứ hai: để nhắc nhở bạn quay về sự im lặng, khi muốn mở miệng ra nói.
🔹 Chuẩn bị đủ thức ăn cho ngày tịnh khẩu, không đi ra ngoài mua thức ăn, không nấu ăn. Bạn có thể nhịn ăn, hoặc chỉ ăn trái cây. Bạn sẽ không cảm thấy đói đâu, vì năng lượng được bảo tồn rất là nhiều, nhưng nếu như bạn thấy đói thì uống nước nhiều vào và ăn salad, trái cây. Uống 5 lít nước / ngày, có thể thay thế bằng nước canh, nước súp, nước ép trái cây….
– Không đến nơi công cộng: trung tâm thương mại, nhà hàng, khách sạn …… Nếu được, thì đi ra ngoài thiên nhiên, tận hưởng thiên nhiên.
– Trong quá trình thực hành tịnh khẩu, nếu cảm xúc trồi lên thì cũng không mở miệng ra nói mà hãy ghi ra, viết xuống giấy.
Chỉ khi “im lặng sâu” như thế, thì các lớp cảm xúc bị đóng băng, chôn sâu trong tiềm thức, mới có cơ hội được trồi lên, bắt đầu bằng việc khóc, xuất hiện các cảm xúc: cô đơn, sợ hãi, giận dữ, đau khổ, buồn bã, muốn bỏ trốn … thì đó là quá trình thanh lọc “cảm xúc” đang diễn ra. Bạn chỉ chứng kiến, quan sát các cảm xúc nổi lên.
Đi tắm nhiều hơn bình thường, không sử dụng xà bông, chỉ để nước chảy qua người, nước sẽ giúp loại bỏ các cảm xúc tiêu cực, làm sạch hào quang của bạn.
Nếu bạn cảm thấy ganh tỵ, so sánh với người khác, bạn có thể ghi ra giấy, và để nó đi qua 1 cách dễ dàng.
Nếu như có quá nhiều thứ ồn ào diễn ra trong đầu, bạn hãy tách mình ra, bạn chỉ là nhân chứng, quan sát nó, nó không phải là mình, bạn không đồng hóa với nó.
Nếu nó quá làm phiền bạn, bạn hãy tập một môn thể thao nào đó, yoga, đi bộ để tâm trí được lắng xuống.
– Kết nối với thiên nhiên, lắng nghe tiếng chim hót, nước chảy, cảm nhận thiên nhiên xung quanh, ôm cây, cảm xúc sẽ được giải phóng nhanh chóng.
– Kết nối đất: đi chân đất tối đa có thể, ngồi thiền trên đá …
– Và nếu như bất thình lình, bạn lỡ mở miệng ra nói, bạn ý thức được là mình đang nói, thì bạn hãy nhanh chóng quay trở lại sự tĩnh lặng của mình.
– Không yêu cầu cha mẹ có con nhỏ < 6 tuổi, thực hành Mauna ở nhà, vì khi ba mẹ không nói chuyện với chúng, trẻ con sẽ cảm thấy là bị bỏ rơi. Nhưng nếu bạn có con lớn hơn, thì bạn có thể giải thích cho chúng hiểu hành trình của bạn và thuyết phục chúng để con hợp tác với bạn, thì bạn có thể thực hành Mauna tại nhà.
– Trong ngày thực hành tịnh khẩu: bạn tập trung thiền nhiều nhất có thể, và “nếu có thể” thì chỉ đọc sách tâm linh là được phép (không: xem tivi, đọc báo, tạp chí…). Nhưng nếu bạn tĩnh lặng mà không cần đọc sách thì tốt hơn.
– Chìa khóa thành công trong ngày thực hành Mauna là:
👉 Không mở miệng ra nói trong suốt nguyên ngày đó và đứng có quá nghiêm trọng. Nó là một tiến trình rất là đẹp, nó giúp chúng ta chuyển hóa rất là mạnh mẽ, và cứ tận hưởng nó thôi.
👉 Không bị lôi cuốn, hấp dẫn bởi các thiết bị điện tử, mạng xã hội, thế giới bên ngoài.
👉 tập trung toàn bộ năng lượng quay vào bên trong.
👉 Thật sự nghiêm túc & chân thành với tiến trình thực hành im lặng sâu này.
– Lợi ích của việc thực hành Mauna:
🔹 Lắng nghe được tiếng nói của nội tâm một cách sâu sắc.
🔹 Kiểm soát ngôn từ được nói ra.
🔹 Cân bằng cảm xúc.
🔹 Trở thành một nhân chứng cho những gì đang xảy ra ở bên ngoài một cách tốt hơn.
🙏 Chia sẻ từ tình yêu và lòng biết ơn vô hạn của tôi đối với thầy Pradeepji !
Dương Thị Quỳnh Châu.
https://www.facebook.com/share/p/18LGpXAZLt/
Xem thêm :
Các bài viết của thầy Pradeep Vijay
Tập ăn những thức ăn thanh tịnh
Việc lựa chọn cho bản thân mình những thức ăn thanh tịnh và ăn những thức ăn ấy. Đây chính là quá trình làm cho chính bản thân người ấy tiến lên làm người thanh tịnh, người thuần khiết.
Nếu Quí Vị để ý và quan sát các chủng loại chúng sinh khác nhau.
Quí Vị sẽ nhận ra rằng, mỗi chủng loại đều theo nghiệp duyên của chúng mà thọ nhận và ăn những thức ăn khác nhau.
Như loài chuột cống thì chúng sống ở nơi dơ bẩn và ăn những thức ăn đổ bỏ, hôi thiu.
Rồi loài chó, chúng cũng chẳng biết món nào là dơ là sạch, thậm chí nhiều thức ăn hôi thối chúng cũng ăn.
Rồi ở loài người chúng ta cũng vậy, có người ở vùng này thì ăn những loại mắm như tép, mắm đục, …v…v…
Ăn những thức ăn tanh hôi, thì mùi cơ thể cũng phần nào hôi tanh.
Và người mà quá hôi thối, thì khả năng chết mà được sinh về cảnh giới lành thì sẽ rất là khó.
Như Quí Vị biết, các Chư Thiên tử, sống ở những cảnh giới trời cao.
Thức ăn của họ rất ngon, biến ra theo ý muốn mà lại vô cùng thanh tịnh.
Đây chính là do phước nghiệp của họ.
Do vậy, việc tập cho mình ăn dần những thức ăn thanh tịnh.
Đây chính là quá trình khởi đầu của sự tu tập hết sức căn bản, mà lại vô cùng quan trọng.
Vậy ăn thức ăn nào mới là thanh tịnh ?
Thức ăn chay là thanh tịnh đó Quí Vị.
Thức ăn mặn, thức ăn từ các xác chết các sinh vật là bất tịnh, là ô uế.
Quí Vị hãy tập như sau :
Quí Vị nếu hiện đang ăn mặn, nay Quí Vị chuyển sang ăn chay liên tục một tháng liên tiếp ( Chỉ dùng toàn đồ chay, rau, trái, củ, quả, cơm,.., những thức ăn mà không có sinh mạng sinh vật).
Sau khi ăn hoàn mãn một tháng rồi.
Thì Quí Vị chuyển sang ăn mặn lại, như ăn cá chẳng hạn.
Thì lúc đó, khẩu vị của Quí Vị sẽ nhận ra được ngay là thức ăn mặn sẽ rất tanh, có cảm giác muốn nôn, ói, rất khó ăn.
Và không ngon như bấy lâu nay ta vẫn tưởng, vì bản chất của nó chính là như vậy.
Hơn nữa, trong một tháng Quí Vị tập ăn chay, chính là Quí Vị đang luyện tập một nghiệp thiện mới.
Đó là nghiệp thiện ăn thức ăn thanh tịnh.
Mà tính chất của nghiệp, khi đã thành thói quen, thành nghiệp rồi, thì chính chúng sẽ nếu kéo Quí Vị theo con đường thiện, đường thanh tịnh, không ô nhiễm.
Giữ cho Quí Vị tiếp tục ăn chay.
Chính nghiệp thiện này sẽ dẫn dắt Quí Vị tiến về hướng thiện.
Khi ăn chay, cộng với tu mười nghiệp thiện mà tốt thì sau khi chết chắc chắn Quí Vị sẽ tái sinh về các cảnh giới trời.
Còn ngược lại, nếu Quí Vị huân tập thói quen ăn những thức mặn và làm mười nghiệp ác.
Thì nguy cơ sau khi mệnh chung, Quí Vị sẽ trôi lăn trong tam ác đạo ( Địa ngục, Qủy đói và Súc sinh ), sẽ là rất cao.
Chúc Quí Vị luôn tập ăn những thức ăn thanh tịnh, trong sạch, thức ăn không có sinh mạng của chúng sinh.
Nam Mô Đại Từ Đại Bi Quán Thế Âm Bồ Tát.
Cư sĩ Nhuận Hòa
>> Tìm hiểu thêm : https://ohay.pro.vn/tam-linh/tu-hoc-moi-ngay/
Nguồn FB: Tu học mỗi ngày –
https://www.facebook.com/251208732396932/posts/604541927063609
