Hơi Thở và Năng Lượng thay đổi thế nào trong ngày?
How Your Breath & Energy Changes During The Day?
Có những sự thay đổi về hơi thở và năng lượng diễn ra nhất định trong một ngày mà chúng ta phải cần chú ý đến. Sadhguru cũng nói tại sao việc thực hành tâm linh luôn tiến hành vào bổi sáng và buổi trưa, mời các bạn cùng lắng nghe
Sadhguru : Theo cách nhìn nhận về sự vật trong Yoga, không có điều gì gọi là cơ thể hay tâm trí.
Có cơ thể vật chất, cơ thể tinh thần, cơ thể năng lượng.
Cơ thể năng lượng gồm cốt 72.000 nadi. Khi chúng ta nói về một nadi, nó có nghĩa là một kênh dẫn hay đường dẫn. Nadi không mang nghĩa là một sợi dây thần kinh. Nếu bạn cắt cơ thể này ra, các bạn sẽ không tìm thấy những nadi. Về phương diện vật chất không có thứ như vậy, nhưng bằng trải nghiệm, nếu bạn quan sát tính chất của sự chuyển động năng lượng trong hệ thống, bạn sẽ thấy rằng nó luôn di chuyển dọc theo những đường dẫn đã được thiết lập; không bao giờ di chuyển một cách ngẫu hứng.
Có 72.000 con đường để nó di chuyển, 36.000 ở bên phải và 36.000 ở bên trái, mỗi bên đều là 36.000. Bên phải gọi là pingala, bên trái gọi là ida. Chúng cũng được xem như là mặt trời và mặt trăng. Vậy hai thứ này, ida và pingala, hay mặt trời và mặt trăng, bên phải và bên trái, về phương diện của tâm trí bạn, chúng biểu thị logic và trực giác.
Khi tôi nói đến trực giác, trực giác không phải là một cái cạnh khác của nhận thức, mà là một khía cạnh khác của sự tính toán. Nếu bạn có cùng một lượng thông tin bên trong bạn, nếu bạn đi theo logic thì có 10 bước để đi đến một nơi, trực giác có nghĩa là bạn không cần đi hết 10 bước, bạn chỉ cần nhảy đến bước thứ 10.
Nhưng hệ thống giáo dục hiện đại ngày nay, 100% lại dẫm đạp lên khía cạnh trực giác, chỉ chú trọng phát triển về mặt logic. Bất cứ thứ gì có tính trực giác đều bị bác bỏ như là những thứ nhảm nhí. Đối với tất cả mọi thứ, bạn phải suy nghĩ một cách kỹ lưỡng. Có những thứ ông bà tổ tiên bạn điều biết, ngày nay bạn phải tiến hành công trình nghiên cứu cả tỷ đô la, để phát hiện ra cùng một thứ đó.
Khi bạn phải cân nhắc về mọi thứ và mọi thứ dường như có rất nhiều bước, bỗng nhiên cuộc sống trở nên căng thẳng. Nếu một người muốn thành công vượt quá một ngưỡng nào đó, có những điều mà bạn có thể nhảy cóc qua các bước và đạt được đến nó.
Vẫn cùng một thông tin, vẫn cùng một thứ đó, chỉ Là bạn không cần cứ mỗi lần lại phải trải qua rất nhiều bước như vậy. Điều này làm cho cuộc sống trở nên rất căng thẳng, bởi vì nó giống như là bạn đang lái xe hơi chỉ bằng 2 bánh xe, 2 bánh kia được giữ lại không dùng tới. Tôi không biết khi nào chúng mới được sử dụng, nhưng hai bánh xe mà bạn đang dùng sẽ cảm thấy vô cùng căng thẳng.
Vì thế trong hệ thống Yoga, vai trò của trực giác cũng quan trọng như logic. Việc mang lại cân bằng giữa ida và pingala là điều rất quan trọng để có được một cuộc sống cân bằng. Khả năng quản lý bản thân vượt qua những tình huống phức tạp một cách dễ dàng chỉ diễn ra khi khi thành trực giác của tâm trí bạn được tiến hóa và phát triển đầy đủ. Nếu không những thứ nhỏ nhặt sẽ đánh gục bạn vì mọi thứ đều có quá nhiều nước.
Bây giờ chúng ta sẽ là một vài việc để mang lại sự cân bằng giữa ida và pingala, mang đến cho bạn một sự hiểu biết bằng thực nghiệm về điều này.
Nếu bạn đưa ngón trỏ đặt dưới lỗ mũi của bạn và nhẹ nhàng thở ra. Các bạn thấy hiện giờ bên phía lỗ mũi nào hơi thở diễn ra mạnh hơn? Hmm? Có bao nhiêu người thấy bên phải? hay bên trái?
Được rồi, phải hay trái cũng chỉ là hai cái lỗ, bạn biết chứ? nếu có 25 lộ nó sẽ trở nên phức tạp như thế nào (cười).
Nếu bạn quan sát bản thân suốt cả ngày, bạn sẽ phát hiện ra rằng cứ khoảng 40 đến 48 phút, sự chủ đạo trong hơi thở sẽ chuyển từ phải sang trái rồi từ trái sang phải. Bạn có bao giờ chú ý đến điều này chưa? Bạn có để ý không?
Vì sao việc này lại diễn ra?
Là do trong hệ thống, sư chủ đạo của năng lượng hay prana, vốn là nguồn lực chính yếu trong hệ thống, sẽ chuyển từ pingala anh ida và từ ida sang pingala sau mỗi 40 phút. Một khi có sự chuyển dịch năng lượng, trong vòng 8 phút tiếp theo Hơi Thở cũng sẽ chuyển dịch theo.
Nếu bạn ở trong trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh, thì nó sẽ dịch chuyển chỉ trong vài khoảnh khắc, chúng ta có thể gọi là ngay lập tức.
Sự chuyển dịch này diễn ra mỗi 40 phút. Nhưng vào những thời điểm nhất định trong ngày, gọi là Sandhya Kalas, có nghĩa là những thời điểm Chạng Vạng. – 20 phút trước khi mặt trời mọc, 20 phút sau khi mặt trời lặn.
“Ồ! được rồi Sadhguru, cho tôi biết còn có thời điểm nào khác nữa không?” (cười)
- 20 phút trước giữa trưa, 20 phút sau giữa trưa
- 20 phút trước khi mặt trời lặn, và 20 phút sau khi mặt trời lặn
- 20 phút trước nửa đêm và 20 phút sau nửa đêm
40 phút 1 lần 4 lần trong một ngày, đã có một sự chuyển dịch nhất định đang diễn ra. Chúng được gọi là những thời điểm chạng vạng hay sandhya, bởi vì vào thời điểm này, sự cân bằng giữa ida và pingala chuyển hướng rất nhanh chóng. Bởi vì nó đang dịch chuyển rất nhanh trong người bạn, bạn rất dễ dàng đưa nó đến sự cân bằng vào những thời điểm đó.
Hầu hết mọi nơi trên thế giới này, ở bất cứ quá trình tâm linh hay thực hành tâm linh nào, đều diễn ra vào buổi sáng và buổi tối. Sandhya đã trở nên đồng nghĩa với việc thực hành tâm linh, các thời điểm này trở nên đồng nghĩa với nhiều thực hành tâm linh. Vì thế mang lại sự cân bằng giữa ida và pingala là rất quan trọng cho sự phát triển cân bằng của con người.
Các bạn chỉ cảm thấy thực sự thoải mái khi bạn ở trong trạng thái cân bằng, bằng cách nào đó. Khi có bất kỳ một sự mất cân bằng nào, bạn sẽ có cảm giác không thoải mái, đúng không? Có đúng vậy không? Khi bạn trải nghiệm bất kỳ một sự mất cân bằng nào, thì bạn sẽ thấy không thoải mái. Chỉ khi bạn đạt được một sự cân bằng nhất định, bạn mới cảm thấy thật sự thoải mái.
Bởi vậy, thật ra sự thoải mái không bao giờ được quyết định bởi việc bạn đang ngồi trên cái gì, hay bạn đang ở đâu. Sự thoải mái được quyết định bởi việc bạn cảm thấy cân bằng như thế nào bên trong cơ thể của mình. Sự thoải mái cơ bản mà mọi người phải đạt được.
Thật đáng tiếc là quá nhiều người không có được điều này. Chỉ việc ngồi hoàn toàn thư giãn ở một chỗ, hầu hết mọi người hiện nay đều không làm được. Chẳng phải sao? Đơn thuần là ngồi một cách thư thái, hoàn toàn thư thái cũng không làm được.
Vậy, khi bị khi không có sự thư thái (ease) thì nó sẽ biến thành bệnh tật (disease). Cho dù bạn có được bác sĩ chẩn đoán là mắc bệnh hay không, nó vẫn là một loại bệnh. Nếu tình trạng không thoải mái này cứ tiếp diễn trong một thời gian dài, nó sẽ biểu lộ chính nó thành một hỏng hóc nào đó trong cơ thể, mà thường được gắn mác bằng tên một loại bệnh nào đó. Con người đã nghĩ ra đủ thứ tên gọi cho mọi loại vấn đề họ có.
Lý do căn bản vì sao hệ thống cơ thể không vận hành đến hết tuổi thọ của nó, nó được thiết kế để tồn tại đến hết tuổi thọ. Nhưng nếu không tồn tại lâu được như vậy, là vì chúng ta đang để cho nó ở trong mộy mức độ mất cân bằng khác nhau. Bạn cứ luôn lái chiếc xe hơi của mình chỉ bằng 2 bánh xe, bạn biết là sớm muộn gì cũng sẽ có thứ bị hư hỏng. Tương tự như vậy, cả hệ thống không được giữ gìn một cách phù hợp, không có đủ cân bằng trong hệ thống.
Chỉ khi bạn có sự cân bằng, thì mới có sự thoải mái. Một người không biết được sự thoải mái trừ khi anh ta cảm nhận được sự cân bằng trong chính anh ta.
Khi bạn có sự cân bằng, bạn mới có thể tĩnh lặng. Và khi một người mắc bệnh… nhiều người mắc bệnh chỉ là vì họ không biết cách để trở nên tĩnh lặng. Sự tĩnh lặng sẽ không xuất hiện trừ khi có sự cân bằng thích hợp.
Chỉ khi bạn hoàn toàn cân bằng, bạn mới có thể trở nên tĩnh lặng bên trong chính mình. Nếu không, việc đó sẽ không bao giờ diễn ra
Các bài giảng của Sadhguru
Bạn đọc comment:
Hanh Nguyen Thi Hong
Biết ơn Thầy. Con đang tìm kiếm sự hiểu biết về trực giác. Thật tuyệt vời vì Thầy đã giải thích nó 1 cách rất rõ ràng và dễ hiểu. Con k biết TA nên thật biết ơn ekip đã dịch sang tiếng Việt. Con mong ước ngày rằm tháng 8 buổi thiền của Thầy có thể dc phiên dịch trực tiếp để con đc tham gia ạ. Biết ơn Thầy và team Sadguru Việt Nam
Bảo Lâm Nguyễn
Vậy là những thời điểm hoàng hôn và bình minh sẽ tốt cho việc tập yoga và thiền hehe
Nguyễn Khánh
Sự tĩnh lặng sẽ không xuất hiện trừ khi có sự cân bằng thích hợp. Chỉ khi bạn hoàn toàn cân bằng, bạn mới có thể trở nên tĩnh lặng bên trong chính mình. Nếu không việc đó sẽ không diễn ra.
Đường lâm Dương
kính ân Thầy trực giác là khía cạnh khác của tính toán giáo dục hiện nay làm trực giác lu mờ
diep dinhhong
20’ trước MT mọc
20’ sau/ trước MT lặn
20’ sau/ trước giữa trưa
20’ sau/ trước giữa đêm
Lấy 4 mốc : 6h-12h-18h-00h làm chuẩn.
Thank you!!
Kiên Phạm
Mọi người cho hỏi: tôi tập thở thấy có một nguồn điện đi lên não bộ làm cho tê trên đỉnh đầu,Xin mọi người cho biết tôi lên tập hay dừng lại!
nguyên đăng lê
Dạ. Cho em hỏi. Tối ngủ mấy tiếng là tốt nhất ạ. Và, sáng dậy mấy zờ là tốt ạ. Thank you. I love you
Cau Le
Cứ 10h ngủ tới 4h là khoẻ nhé..
Mr Gem
Thường thì ngủ trước 10h đến 4 hoặc 5h 5h30. Lúc đầu thì rất khó khăn. Dần quen. Trong channel của thầy cũng có phân tích đấy. Ngủ ít vẫn khỏe đấy.
Serena
Ai có thể note lại tóm tât khung giờ dc ko
Ngoc Do
Add chụp lại mình xin ảnh 4 thời điểm đi ak, bị che mất dòng dưới k nhìn được ạ
Sadhguru Tiếng Việt
Namaskaram, chào bạn, 4 thời điểm Sandhya Kala là:
Hoàng hôn và bình minh: 5:40 đến 6:20 sáng/chiều
Giữa trưa và nửa đêm: 11:40 đến 12:20 trưa/đêm
Nen Huynh Thi Kim
@Sadhguru Tiếng Việt thời điểm nào Thiền tốt nhất
Mr Gem
@Nen Huynh Thi Kim Là 4 thời điểm trên đấy bạn. Là lúc cơ thể được Pingala và Ida cân bằng nhất đấy.
tú nguyễn
Thời điểm này là thực hiện hơi thở luân phiên phải ko a
Sadhguru Tiếng Việt
Bạn có thể tìm hiểu thêm về bài tập Nadi Shuddhi – bài tập yoga giúp thanh lọc các đường dẫn năng lượng trong cơ thể tại Nadi Shuddhi – Yoga cho sự Bình Yên
