Bạn có đang uống nước đúng cách?
Việc uống nước hằng ngày là việc cần thiết cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên bạn có đang uống nước đúng cách hay không? nên uống bao nhiêu lít nước một ngày để tốt cho cơ thể của chúng ta?
Người ta hay khuyên rằng “Hãy uống nhiều nước”. 4 lít, 5 lít – số lượng khác nhau. Nhưng uống nhiều nước có thực sự tốt cho sức khỏe không? Bạn thực sự nên uống bao nhiêu nước? và tác hại của việc uống nhiều nước như thế nào? Cùng lắng nghe Sadhguru trả lời.
Sadhguru tiết lộ những kiến thức trong yoga về cách tốt nhất để giữ và tiêu thụ nước để nó hoạt động tốt nhất trong cơ thể của bạn và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Nên Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày?
How Much Water Should I Drink Every Day?
Uống Nhiều Nước Có Thật Sự Tốt Cho Cơ Thể Không?
Nếu bạn không cảm thấy khát, nếu bạn không uống nước, thì không có chuyện gì xảy ra, bạn vẫn sẽ ổn. Chỉ có ở Mỹ, bạn sẽ chết nếu bạn không uống nước (tiếng cười). Không có nơi nào khác, mọi người chỉ đơn giản là uống nước. Khi họ cảm thấy khát, họ uống nước, nếu không thì họ vẫn ổn, kể cả khi đang ở trong sa mạc (tiếng cười). Chỉ ở Mỹ, trong khí hậu lạnh, mọi người đều mang theo một chai nước và liên tục nhấp miệng, bởi có bộ máy quảng cáo đã làm điều này với họ, rằng họ phải uống thật nhiều nước.
Tiêu thụ quá nhiều nước, đặc biệt khi nó được thực hiện theo từng ngụm nhỏ, cơ thể sẽ hấp thu. Khi cơ thể sẽ hấp thu, nồng độ Natri vốn đang cân bằng một cách rất tinh tế, sẽ hạ xuống. Phần còn lại của cơ thể cũng bị ảnh hưởng nhưng có thể không dễ nhận thấy. Nhưng trong não bộ, nồng độ Natri hạ xuống sẽ dẫn đến hiện tượng phù não . Điều này không có nghĩa là não bạn đang phát triển lớn ra. Phù não có nghĩa là đó là một loại bệnh lý, nhé! Chứ không phải là sự phát triển rộng mở của bộ não, nó đang bị phù lên do sự thiếu hụt nồng độ Natri.
Và do không đủ lượng Natri, càng nhiều nước hơn sẽ đi vào trong não nhằm cố bù đắp lượng Natri cần thiết để giữ được sự cân bằng. Vậy nên càng nhiều nước trong não nghĩa là bạn càng óc ách (tiếng cười). Sự mất cân bằng về tâm lý sẽ xảy ra.
Thấy không? Nếu bạn uống thật nhiều nước một lúc, cơ thể sẽ quyết định hấp thu bao nhiêu, bao nhiêu sẽ được thải ra ngoài. Nhưng nếu bạn túc tắc nhấm nháp từng ngụm nhỏ xuyên suốt ngày, cơ thể sẽ bị đánh lừa và có xu hướng hấp thụ nhiều nước hơn mức cần thiết.
Nhưng giả sử bây giờ bạn uống 2 lít nước, không phải tất cả lượng nước này sẽ đi vào trong hệ thống. Mức nào là cần thiết nó sẽ hấp thu, phần còn lại sẽ được thải bỏ. Không ai cần uống nước chỉ đơn giản là vì bạn nghĩ đó là điều tốt.
Khi bạn cảm thấy khát ,bạn phải uống nước, chỉ để đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước. Hãy uống nhiều hơn 10% so với lượng nước bạn thật sự cần. Thêm vài cốc chỉ để đảm bảo rằng bạn không uống ít hơn (lượng cần thiết). Nếu bạn không phải là kiểu người mang theo một bình nước suốt cả ngày, thì uống thêm một ít là điều tốt, để khi xuất hiện nhu cầu, bạn có một khoảng thời gian nhất định, trước khi bạn có thể uống nước, đây không phải là việc khẩn cấp.
Đồng thời, khi bạn cần uống nước, khi bạn cảm thấy khát mà bạn không uống, thì điều này sẽ gây thương tổn cho hệ thống cơ thể. Tôi cho rằng… điều này có thể gây nhiều tranh cãi, những người theo ngành y chắc chắn sẽ phản đối điều này, nhưng họ sẽ biết có thể sau 20 năm hoặc 30 năm nữa (cười). Tôi cho rằng nếu mọi người uống lọai nước tốt với lượng vừa đủ, 50% những ca đao tim trên thế giới sẽ giảm xuống. Thương tổn cho tim là rất lớn, khi lượng nước cần thiết không có sẵn trong hệ thống.
Nhưng khi tôi nói đến nước, điều này không chỉ về uống nước ở dạng lỏng. Bạn phải ăn thực phẩm chứa hàm lượng nước cao. Ít nhất 70% nước phải có trong thức ăn mà bạn ăn vào. Nếu bạn ăn hoa quả, nó chứa gần 90% là nước. Rau củ và những loại thực phẩm khác có trên 70% là nước.
Vậy nên, thức ăn có hàm lượng nước ít, khi bạn ăn và nó đi vào và mắc kẹt trong bạn… như bê tông nó ở trong dạ dày bạn. Bây giờ bạn uống nước, nó… điều đó sẽ không giúp gì được. Bạn phải ăn những thực phẩm chứa nhiều nước.
Khi bạn tiêu thụ thực phẩm, ít nhất nó phải ở cùng mức độ với phần trăm lượng nước trong cơ thể bạn. Thế nên bất kể thức ăn nào mà bạn ăn, nên có hàm lượng nước ít nhất là 70%. Nên đó là lý do vì sao trái cây rau củ quả phải là một phần của chế độ ăn uống của bạn, để có đủ lượng nước ở đó.
Không uống nước trong một số tình huống, là được. Nhưng nếu có dấu hiệu của sự khát nước, bạn phải uống nước. Điều rất cần thiết rằng bạn phải uống nước khi có dấu hiệu của sự khát nước. Bởi vì cơ thể có cách của riêng nó, khi nó chỉ ra bạn cần nước, bạn phải cung cấp nước cho nó trong vòng 20 phút, hoặc cùng lắm là nửa tiếng. Bạn phải uống đủ lượng nước, nếu bạn uống đủ nước, thì cơ thể sẽ chọn lấy vào bao nhiêu và đào thải ra bao nhiêu
Nước – Không phải nước đá
Sadhguru: ở Mỹ mọi người uống nước với ba phần tư nước chứa đầy đá viên. Giờ thì, những điều tôi nói ra sẽ không được chuộng.
Khi… trong văn hóa Yoga, nếu bạn là một Yogi, nếu bạn đang trên con đường của sự chuyển hóa nội tâm, bạn muốn chuyển hóa cơ thể mình, tới một chiều không gian khác của khả năng, thì bạn nên uống nước chỉ trong khoảng 4 độ chênh lệch trên hoặc dưới. Nghĩa là, thân nhiệt bình thường của bạn ở đâu đó khoảng 36 độ C, Vậy bạn có thể uống tới khoảng nhiệt độ từ 32 tới 40 độ C. Đây là cách tiêu thụ tốt nhất.
Nếu bạn là một sinh viên, chỉ là bạn đang muốn tiếp thu kiến thức, bạn đang không tìm kiếm sự chuyển hóa, bạn chỉ đang quan tâm đến việc tiếp thu kiến thức, Thì bạn phải uống nước trong khoảng 8 độ chênh lệch, nghĩa là bạn có thể uống nước tới 44 độ và 28 độ C.
Nếu bạn là một người chủ gia đình, bạn không quan tâm có bất kỳ chuyển hóa hay việc học tập nào, bạn chỉ muốn quản lý vợ, con và chồng của bạn, đó là tất cả những gì bạn quan tâm, khi ấy bạn có thể uống nước lên tới 12 độ chênh lệch ở từ hai phía.
Vượt qua giới hạn này được xem là không có lợi cho bất cứ ai. Thế nên, đó là một điều không được ưa chuộng để nói, nhưng quan trọng là bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ, cần phải đâu đó trong khoảng nhiệt độ của cơ thể, không vượt quá xa khỏi khoảng đó, bởi nó sẽ làm rối loạn cách mà nước hoạt động trong cơ thể bằng việc uống nước hay bất kỳ chất nào mà rất, rất xa khỏi thân nhiệt.
Tôi biết những người yêu thích kem… sẽ la ó tôi bây giờ. Tôi chỉ đang nói với bạn về các điều kiện lý tưởng (tiếng cười). Bao nhiêu người trong số các bạn muốn được sống trong phạm vi lý tưởng hay tỉnh thức được về nó, bất kể ở đâu bạn có thể, giữ ở trạng thái đấy là một điều tốt để thực hiện.
Drink for Your thirst, and a little a mo
Uống vì khát và chỉ nhiều hơn một chút.
Water, No Ice!
Nước, không phải nước đá!
Các bài giảng của Ngài Sadhguru
Bạn đọc comment:
Lâm Hoàng
Mình gặp nhiều người uống nước theo công thức, không khát vẫn cố gắng uống cho đủ mục tiêu 🙁
Trịnh Minh Nguyên
Đừng có dại mà nghe quảng cáo, con người là động vật và việc đơn giản nhất qua hàng triệu năm đó là : khi nào khát nước thì uống nước.
Điềm Mật Mật
Với mình thì không có loại thực phẩm nào là tốt hay xấu. Mình cũng chả kiêng hẳn một cái gì. Nhưng mà mình nghĩ những thứ xa rời với quy luật tự nhiên, có ngon lành đến mấy thì cũng không nên dùng nhiều. “Bệnh từ miệng mà vào” – hầu như khi nào mình uống nước đá là đều bị đau họng. Có lẽ, đó cũng là cách mà cơ thể thông báo cho mình “nó rất mệt mỏi mỗi khi mình dùng đồ quá lạnh”. Nên từ 2 năm nay mình rất ít khi uống nước đá hay ăn kem. Trái cây để tủ lạnh thì lấy ra một lúc rồi mới ăn. Lâu dần cũng thành thói quen và hết dần “cơn thèm lạnh” mỗi khi hè về.
NÍt
mình cung bị đau họng khi uống nươc bỏ ngăn mát.giờ k uống nữa thấy đỡ hẳn
Điềm Mật Mật @NÍt Hầu như ai cũng phải qua bệnh tật mới biết trân quý sức khoẻ cậu nhỉ. Có nhiều thứ đúng là ko lạnh thì mất ngon. Nhưng mà ăn xong lăn đùng ra đau họng thì cũng xin thôi. Tớ thì không chỉ giảm bớt đồ để tủ lạnh, mà cả những đồ mang tính âm hàn mạnh kiểu như cà pháo muối xổi, cà tím luộc cũng ít ăn lại. hi
Trang Ruan @Điềm Mật Mật chị ơi sao bên Nhật, Hàn họ lại ăn cà tím nhiều ạ? thanks
Điềm Mật Mật @Trang Ruan với những người có sức khoẻ tốt thì ăn lượng vừa phải cũng rất oke bạn à. Cái gì cũng có lợi và hại, quan trọng là mình biết chế biến như thế nào, ăn lượng ra sao. Trong cà tím có rất nhiều chất dinh dưỡng và còn có thể sử dụng để thanh nhiệt, tiêu viêm. Nhưng bản thân nó cũng có chất gây hại mà khi ăn nhiều dễ bị ngộ độc.
Riêng mình ít dùng cà tím vì tạng người mình hay ốm cảm, mùa đông tay chân dễ bị lạnh, lại thêm dạ dày yếu nữa. Trong đông y thì cà tím có tính hàn. Với những người như mình thì nên hạn chế ăn. Đặc biệt những người bị bệnh về đường thở ăn thường xuyên là thấy hậu quả ngay. Nhiều bsi khoa sản cũng khuyên bà bầu 3 tháng đầu kiêng tuyệt đối cà tím vì nó gây lạnh tử cung, ko tốt cho em bé.
Trang Ruan @Điềm Mật Mật em hỏi thêm là có sách nào tính hàn nhiệt của thực phẩm ko chị? em cũng bị như chị nói trên. Em đang muốn tăng cân để khỏe thêm mà tạng người khó tăng cân, em cũng ko ăn được nhiều đồ báo mỡ. Em cảm ơn chị.
Điềm Mật Mật @Trang Ruan bạn đọc mấy sách về thực dưỡng nhiều lắm bạn nè. Trên mạng cũng có rất nhiều luôn. Mà bạn tự cảm nhận cơ thể thì sẽ tốt hơn. Ăn cái nào thấy mệt, nặng người thì nên bớt lại. Dấu hiệu như bạn với mình là do khí huyết hư. Trung tâm năng lượng của phụ nữ ở phần tử cung. Lạnh phần đó thì sinh ra lắm bệnh (trước mình hay bị viêm phụ khoa nữa.) Ăn uống ko đúng cách, thức khuya thường xuyên, hay giận giữ cáu gắt… nó đều ảnh hưởng đến khí huyết bạn à. Nếu bạn thực sự muốn khoẻ lên từ gốc thì mình chỉ cho bạn vào nhóm Lương Y Núi Xanh. (Miễn phí) Bạn vào đó học bài thở, bài 6 động tác vuốt mạch bạch huyết… Rất nhiều…khoẻ lên ko chỉ cần cải thiện về ăn uống mà còn nên năng tập luyện. Tâm trí thoải mái, biết ơn cơ thể và cuộc sống mỗi ngày. Mình thực sự biết ơn cuộc đời vì đã gieo duyên cho mình vào nhóm đó để gặp một thầy thuốc định nghĩa cho câu “Lương Y Như Từ Mẫu”. Một người thầy mà chỉ mong bệnh nhân ko phải dùng đến thuốc của thầy. Chúc bạn luôn có sức khoẻ thật tốt nhé!
Dien Ha Nước ngọt tốt không
Điềm Mật Mật @Dien Ha nó có hại hay ko còn tùy cơ thể từng người bạn à. Cái này bản thân bạn sử dụng và tự cảm nhận phản ứng cơ thể rồi lựa chọn phù hợp thôi bạn.
Dien Ha @Điềm Mật Mật cơ thể ai không như nhau hả ban
Điềm Mật Mật @Dien Ha mình tôn trọng ý kiến của bạn. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Pham Nhung
từ trước đến giờ mình uống nước sai cách hết rồi. hic
Ngọc Lâm
Theo mình quan sát và trải nghiệm bản thân. Những người già sống rất thọ trong xóm mình từ 80 tuổi đến hơn 100 tuổi đều rất minh mẫn và hạnh phúc. Và câu chuyện của họ được bắt đầu từ nạn đói khủng khiếp năm xưa, sau khi chịu đói khoảng vài tuần khó chịu thì cơ thể quen dần và cảm thấy khoẻ hơn những người có đầy đủ thức ăn. Sau đó mỗi ngày họ ăn rất ít để có đủ thức ăn cho tất cả mọi người, ăn điều độ và đúng giờ, mỗi ngày một bữa, làm việc không để quá mệt, khi cần thì nghỉ ngơi không ráng sức. Những người chết nhiều lúc đó là do hoảng sợ và khi có thức ăn thì ăn bất chấp chứ không phải do thiếu ăn mà chết. Họ tiếp tục duy trì cách ăn uống này đến ngày nay. Tuy nhiên con cháu họ thì không duy trì cách sống này vì phải ăn theo thuở ở theo thời, nên giờ cụ thường ở bệnh viện hơn ở nhà ( vào viện để chăm con hơn 60 tuổi bị đủ thứ bệnh trên đời chứ các cụ thì khoẻ như trâu).
Nhu Hoai
Thank về sự chia sẻ của Thầy. Vậy là chỉ uống vừa đủ khi thấy khát. Hoặc khoảng 20ph uống 1 lần. Chứ ko được uống theo kiểu nhấm nháp liên tục hoặc uống quá nhiều trong 1 lần phải ko Ad nhỉ.
Vandeberg
20p cũng là nhiều í
Yellow
Theo mình hiểu là khi cơ thể bạn có dấu hiệu khát nước thì bạn phải uống nước liền, hoặc nếu chưa kịp uống liền thì trong vòng 20-30p sau đó bạn phải uống, k đc để cơ thể khát quá lâu, khát quá 30p rồi mà vẫn chưa uống vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thống cơ thể bạn. Và khi uống thì bạn nên uống nhiều hơn lượng nước mà bạn thấy hết khát. Ví dụ như uống 2 cốc nước mà bạn hết thấy khát rồi, nhưng bạn vẫn nên uống nhiều hơn 2 cốc, vì khi bạn uống nhiều hơn nv, cơ thể sẽ biết cần hấp thụ bao nhiêu và k cần thì sẽ tự đào thải ra. Và 1 điều cuối quan trọng là khi nhắc tới nước thì k có nghĩa là bạn chỉ uống nước bt, mà là hàng ngày nên ăn và bổ sung những loại thực phẩm chứa 70-80% là nước (rau,,củ,quả, trái cây tươi sống) vì phần nước chứa trong những loại thực phẩm tự nhiên đó luôn là rất tốt đối với cơ thể chúng ta.
Lạc Hồng
Mình hiểu là uống nước theo sự chỉ thị của cơ thể. Khi cơ thể khát thì phải uống nước trong vòng 20 phút. Và khi khát, uống đến một lúc thì cơ thể sẽ báo không cần uống nữa thì dừng lại. Không nên uống nước thường xuyên trong ngày, vì lúc đó cơ thể vẫn chưa xử lý được lượng nước đã nạp trước đó, lại uống nữa thì có thể dẫn đến quá tải. Thay vì uống nước thường xuyên, hãy bổ sung lượng nước bằng các loại trái cây và rau quả vì bản thân chúng phần lớn là nước –> nước từ rau củ quả tốt hơn nước lọc.
Cao Quang Hoàng Hưng
@Yellow Bản thân mình đang trải nghiệm ăn thô, chủ yếu là trái cây, rau củ tươi sống. Riêng về phần nước thì mình cảm nhận rõ nước trong trái cây, rau tốt hơn rất nhiều so với uống nước tinh khiết hằng ngày. Trước đó mình bị khô da, nứt gót chân mặc dù mình uống nước rất nhiều. Còn mình dùng nước ép rau củ quả thì lại khác, da ẩm mượt, gót chân cũng hết nứt luôn. Với lại từ lúc chuyển ăn thô thì mình cũng hiếm khi uống nước lọc vì trái cây đã có quá nhiều rồi
Yellow
@Cao Quang Hoàng Hưng dạ. Hihi. Những loại thực phẩm tự nhiên, vừa tươi xanh do tự nhiên ban tặng luôn là tốt và phù hợp nhất với cơ thể con người. Nói ra thì cứ bị nói là phản khoa học là ăn thô thì sao mà đủ chất, nhưng chỉ có những người đang ăn thì họ mới có những trải nghiệm và cảm nhận được lợi ích từ những thực phẩm tươi xanh đó. Hihi
korde
Uống nhiều nước quá hại tim, phổi, thận đó. Trước mình có xem video này bên kênh tiếng anh rồi sau đó xem ăn dưỡng sinh mới biết lý do nên bớt nước lại, theo nghiên cứu và thử nghiệm đàng hoàng.
Tuệ Đức
Ngày trước thì nghĩ uống nhiều nước quá thì hại thận thận làm việc quá tải Mãi sau nhờ vào internet thì cập nhập và đi theo thế giới thì biết đến nước pi phân tử nước siêu nhỏ hoặc gọi là nước hydrogen để ngấm sâu vô tế bào và cấp đủ nước cho tế bào Nhưng đối vs 1 người giác ngộ như thầy thì thầy nêu cả nguyên tố natri liên quan tới não mà ngành y học chưa quan tâm đến Là nó mất cân bằng thì 1 cái não úng nước thì làm sao có thể hoạt động sáng xuốt được
Sadhguru Lồng Tiếng
Điều mà những bậc giác ngộ trí tuệ thấy được thì khoa học phải mất một thời gian dài, công sức, tiền bạc hàng tỉ đô la nghiên cứu và rồi phải thừa nhận. Hoặc vì mang tính chất vì kinh tế nên có những cái họ che giấu. Dùng truyền thông để đổi trắng thay đen. Chứ thật ra họ đã thua và thừa nhận ở nơi tâm trí tri thức của họ rồi
Tuấn Mã
Uống thêm 10% sau khi bạn uống để giải tỏa cơn khát. Không húp nước suốt cả ngày. Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều nước.
Mai Ngọc Vinh
mỗi ngày uống đủ nước, uống 2 lít 1 ngày rất lãng phí tài nguyên và gây hại
Mai Lan Very used
